Ahmad Qaisieh

رجيم" الشتاء في خطوات عملية

  • 0

يدعو "رجيم الشتاء" إلى المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية وتعديل مكوّنات وجبتي الغداء والعشاء، وهو يستهدف خصوصًا الأفراد الذين يكتسبون كيلوجرامًا أو أكثر من ذلك خلال الشتاء. اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع* تطلع قارئات "سيدتي. نت"، في ما يأتي، على بعضالنصائح المتصلة بـ"رجيم الشتاء":     

| تعدّ قلة الحركة من المسبّبات الرئيسة لزيادة الوزن خلال الشتاء، فضلًا عن استهلاك كمية أكبر من المواد الغذائية مقارنة بالسلطات والعصائر التي نتمتع بها في الصيف. لذا، يُنصح بالالتزام بجدول منتظم للرياضة، حتى لو لم يكن لدينا القدرة على مزاولتها في الصباح الباكر، لأن بالإمكان الاستعاضة عن ذلك بممارستها خلال فترة بعد الظهر أو عند المساء. والجدير بالذكر، أن التعرّض لأشعة الشمس يحسّن حال المزاج؛ لذا يحبّذ المشي بعد الغداء لتحسين مستويات الطاقة والوزن.
|يمكن تناول طبق من الطماطم أو حساء الخضراوات، قبل الغداء أو العشاء. كما يُفضّل الإكثار من تناول الخضراوات المشبعة، مثل: الخرشوف والقرنبيط والبروكولي والكوسى واللفت والجزر والفطر على الوجبات، فقد أظهرت الدراسات أن الأفراد يأكلون ما يصل إلى 20% أقلّ عندما يتناولون الحساء في مستهلّ وجباتهم.
| لمحبّي الـ"كوكيز"، لا مانع من تناولها من دون مبالغة، إذ لا يُطلب تجنب الحلويات والفطائر والشوكولاتة في "رجيم الشتاء"، بل يمكن ذلك مرّة في الأسبوع.
| عند تلبية دعوات الـ"بوفيه"، يفضّل اختيار اللقيمات الصغيرة، مع إمكانية تناول كمّية ثانية منها، عند عدم الشعور بالشبع من المرة الأولى.

سيدتي..

صحة, لياقة, رشاقة, رجيم, دايت, صبايا, صحة ورشاقة, رجيم الشتاء, معلومات, رجيم شتوي,


منشورات ذات صلة

    • 0
    البطاطا والسمك يتصدران قائمة المواد الغذائية الخطرة

    البطاطا والسمك يتصدران قائمة المواد الغذائية الخطرة

    #صحة #بطاطا #سمك #خطورة #خطر #تالف #منظمة_الصحة_العالمية #اخبار #علوم #ثقافة #معارف #عالم #ناس #اقوال #قوة #حياة #جاجز #عربي #اليوم #جديد ... المزيد

    • 0
    شرب الشاي الأخضر كل صباح

    شرب الشاي الأخضر كل صباح

    #صحة #حياة #صور #منوع #منوعات #الشاي #الاخضر #معلومة #معارف #حكمة #رياضة #صباح_الخير #رياضة #رشاقة #تنحيف #وزن

    • 0
    تناول الفستق

    تناول الفستق

    #اﻷقصى_يستغيث #صالح_المغامسي #تلاوات #عائض_القرني #القرآن_الكريم #سبحان_الله #الحمد_لله #Islam #WhoIsMohamad #Convert_Islam #ChapelHillShootings #Quran #Hadith #Allah #Prophet #استغفار #اذكار #الصباح ... المزيد

    • 0
    للتخسيس السريع، احذفي هذه الأطعمة...

    للتخسيس السريع، احذفي هذه الأطعمة...

    #صحة #رشاقة #حياة #رجيم #دايت #تخسيس #الوزن #صور #منوع #رياضة #صبايا #ملل #عربي #جاجز #عالمي #خليجي #بنات #مواضيع

    • 0
    مهنة النادل هي الأكثر خطورة على صحة الإنسان

    مهنة النادل هي الأكثر خطورة على صحة الإنسان

    #صحة #حياة #مساء_الخير #الحياة #معرفة #افكار #ثقافة #عالمي #جاجز #عربي #خليجي #مصري #معلومات #قيمة #نصائح #نصيحة

    • 0
    6 فوائد للعسل

    6 فوائد للعسل

    6 فوائد للعسل, #حياة #صحة #عسل #فوائل #العسل #صور #منوع #أناقة #عناية #الجسم #الوجه #الرياضة #الرشاقة #الحيوية #واتساب #فيسبوك #صباح_الخير #معلومات ... المزيد

    • 1
    فوائد الموز

    فوائد الموز

    فوائد الموز, #حياة #صحة #الموز #فوائل #صور #منوع #أناقة #عناية #الجسم #الوجه #الرياضة #الرشاقة #الحيوية #واتساب #فيسبوك #صباح_الخير #معلومات #معلومة #فوائد_الموز ... المزيد

    • 0
    هل للأناناس علاقة بـ

    هل للأناناس علاقة بـ"الرجيم"؟

    #اخبار #صحة #حياة #رجيم #اناناس #فوتكة #خضروات #اكل_صحي #اكل_رجيم #عالم_الصحة #معلومات #ثقافة #بحبك #مساء_الخير #عالمي #الفاكهة #خسارة_الوزن #علمي #دهون